Fatty Liver से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये 12 Superfoods
आजकल Fatty Liver सिर्फ alcohol से नहीं होता —
refined carbs और seed oils इसका बड़ा कारण हैं।
Fatty liver से जुड़ी परेशानियाँ:
Type 2 Diabetes, Obesity, High Blood Pressure और Cognitive Issues.
Medical terms बदल चुके हैं —
अब इसे कहते हैं MASH: Metabolic Dysfunction Associated Steatohepatitis.
Refined carbs,
seed oils, और sugary foods से बचिए।
High fructose corn syrup
सबसे खतरनाक है liver के लिए।
Grass-Fed Red Meat —
High quality protein, Zinc, CoQ10, Insulin balance के लिए perfect है।
Egg Yolks —
High in choline जो liver की fat को reduce करने में super effective है। Zero carb bonus!
Sauerkraut और fermented cruciferous veggies —
Liver detoxification और gut microbiome के लिए helpful है।
Arugula with olive oil + nutritional yeast —
Blood sugar और digestion दोनों के लिए great combo है।
Wild Caught Salmon या Fatty Fish —
Omega-3 fatty acids से liver में inflammation कम होता है।
Cod Liver Oil —
Omega-3 का ultimate source। Fat reduce और liver function better करता है।
Broccoli Sprouts —
Sulfurophane rich, anti-cancer, liver detox और A1C levels के लिए amazing।
Grass-Fed Beef Liver —
सबसे ज़्यादा choline, trace minerals और zero carbs वाला liver-healing सुपरफूड।
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