ये 12 गलतियाँ आपकी Mental Health बिगाड़ रही हैं?
Habit 1: Constant Overthinking और Self-Doubt -
ये habit आपकी anxiety को हाई कर देती है, और brain को लगातार threat में रखती है।
Habit 2: खुद से ज़्यादा दूसरों का Approval मांगना –
इससे self-esteem low होती है और identity confusion बढ़ता है।
Habit 3: Mobile चलाते-चलाते सो जाने
से melatonin suppress होता है और deep sleep disturb होती है।
Habit 4: Late Night सोना और Irregular Sleep Pattern –
इससे brain recovery नहीं कर पाता और mood swings, fatigue बढ़ते हैं।
Habit 5: हर थोड़ी देर में Instagram या WhatsApp Check करना –
इससे आप dopamine loop में फंस जाते हैं, जिससे anxiety ज़्यादा होती है।
Habit 6: दूसरों की filtered life
देखकर अपने बारे में negativity आ जाती है, जिससे low mood और jealousy develop होता है।
Habit 7: Physical Activity Avoid करना–
इससे serotonin और endorphins कम बनते हैं, जो natural mood boosters होते हैं।
Habit 8: Unhealthy Food या Excess Caffeine लेना –
इससे gut health और brain chemistry दोनों negatively impact होते हैं।
Habit 9: Feelings को Express न करना –
इससे suppressed emotions chronic stress में बदल जाते हैं।
Habit 10: 'No' ना कह पाना –
इससे emotional exhaustion और resentment build होता है।
Habit 11: Toxic Relationships में बने रहना –
इससे आपकी identity और confidence दोनों कमजोर होते हैं।
Habit 12: Me-Time को Non-Priority बनाना –
जब आप अपने लिए समय नहीं निकालते, तो burnout बहुत जल्दी होता है। Learn More->