क्या Ice Bath Trend सिर्फ Show-off है या Body के लिए Real Benefit देता है?
Know More...
10–15°C पानी में 5–10 मिनट बैठना – इसे cold immersion therapy कहते हैं।
Social media reels ने इसे trend बना दिया – दिखता cool, feels extreme!
इससे inflammation कम होता है और Muscle Recovery में मदद करता है।
क्या ये Blood Circulation बढ़ाता है? हां
ठंड में blood vessels shrink होते हैं, जिससे बाहर आने पर circulation एकदम से बढ़ता है।
Heavy training के बाद recovery fast करने के लिए pro athletes इसे अपनाते हैं।
Cold shock से dopamine release होता है – mood uplift होता है।
Cold exposure brown fat को activate करता है – जिससे metabolism तेज होता है।
Side Effects:
Hypothermia, blood pressure fluctuation और dizziness हो सकती है।
रोज़ करने की ज़रूरत नहीं – 2–3 बार/week काफी है।
Ice Bath सिर्फ trend नहीं – scientifically backed benefits हैं।
Click Here to Explore More