10 Easy Daily Habits to Help
Prevent Breast Cancer
हर महीने self-exam करें – कोई
lump
या change दिखे तो तुरंत check कराएं
30 मिनट की रोज़ाना
physical activity
– walk, yoga या dance, जो पसंद हो
Healthy diet
रखें – leafy veggies, fruits, और कम processed food खाएं
Stress कम करें
– रोज़ 10 मिनट meditation या deep breathing ज़रूर करें
Smoking & alcohol
से बचें – ये दोनों breast cancer risk बढ़ाते हैं
Yearly check-up करवाएं – especially 40+ women को
mammogram advice
किया जाता है
Breastfeeding करें
– ये long-term protection देता है
Weight control
में रखें – मोटापे से कैंसर का risk बढ़ता है
सुबह की धूप लें –
Vitamin D
से tissue health better रहती है
Paraben-free products
use करें – Deodorants या lotions में chemicals से बचें
Family history जानें – किसी को cancer रहा है, तो
early screening
ज़रूरी है