Breaking News: अगर आप या आपके परिवार में कोई सोते हुए जोर जोर से खर्राटे (Snoring) लेता है, तो ये दिल की बीमारियों का संकेत हो सकता है। अक्सर हम खर्राटों को बहुत साधारण बात समझते हैं, लेकिन स्टडीज का मानना है कि ये खर्राटे सिर्फ शोर नहीं हैं — ये आपके heart के लिए Silent Killer बन सकते हैं। क्योंकि Experts कहते हैं कि अगर आप जोर जोर से खर्राटे लेते हैं, (Heavy Snoring) तो यह इस बात का सिग्नल हो सकता है कि आपको heart failure का रिस्क है। आइए इसके बारे में विस्तार से समझते हैं।
खर्राटे (Snoring) क्यों आते हैं?
यह गले के मसल्स की वजह से होता है। जब हम सो रहे होते हैं, तो गले के muscles relax हो जाते हैं, जिससे उनमें air passage कम हो जाता है। इससे गले के tissues vibrate करने लगते हैं और खर्राटों की आवाज आती है। हल्की snoring common है, लेकिन रोज़ loud snoring Obstructive Sleep Apnea (OSA) की वजह बन सकती है — जो serious sleep disorder है।
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Heart Failure से कैसे जुड़ा है?
खर्राटों की समस्या Heart Failure का संकेत हो सकता है, क्योंकि Obstructive Sleep Apnea (OSA) के कारण body में oxygen बार-बार कम होती है। इसके चलते blood pressure बढ़ जाता है, heart को बार-बार झटके मिलते हैं और stress बढ़ता है। अगर ऐसा लम्बे समय तक होता रहे, तो दिल के muscles कमजोर हो जाते हैं। Research के मुताबिक untreated OSA वाले लोगों में heart failure का risk 2-3 गुना ज्यादा होता है।
High Risk वाले कौन हैं?
1) जिन लोगों का weight ज्यादा होता है, उनमें fat – गले में जमा हो जाता है, जिससे इसका रिस्क और बढ़ जाता है।
2) Alcohol और smoking से भी गले में blockage की परेशानी बढ़ती है।
3) इसके अलावा Nasal blockage से भी खर्राटों की दिक्कत होती है, क्योंकि air flow disturb होता है।
4) Family में heart diseases की history risk और बढ़ा देती है
5) जैसे जैसे उम्र बढ़ती है, खर्राटों की दिक्कत भी बढ़ जाती है।
कैसे पता करें कि खर्राटे heart failure का संकेत हैं?
थोड़े खर्राटे आना आम बात है, लेकिन अगर आपको जोर जोर से खर्राटे लेने की आदत है, और वो भी काफी लम्बे टाइम से, तो आपको डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए। इसके अलावा अगर खर्राटों के साथ साथ आपकी सोते हुए सांस भी रुकती है, तो आपको संभलने की जरूरत है। इसके अलावा अगर दिन में excessive sleepiness महसूस होती है या फिर Morning headache, mood swings रहते हैं, तो बिना देर किए sleep specialist को दिखाएं और sleep study कराएं।
खर्राटे कैसे कम करें?
- Healthy weight maintain करने से फायदा होगा
- अक्सर लोग Bedtime से पहले alcohol का सेवन करते हैं, लेकिन अगर आप खर्राटों की प्रॉब्लम को कम करना चाहते है, तो सोने से पहले alcohol को avoid करें
- खर्राटों को कम करने में Smoking छोड़ना फायदेमंद होगा, क्योंकि इससे throat tissues better काम करेंगे
- पीठ के बल सोने की बजाय side sleeping की आदत डालें
- अगर nasal blockage है, तो treatment कराएं या nasal strips use करें
खर्राटों को हम आम बात समझते हैं, लेकिन यह हार्ट डैमेज का संकेत हो सकता है, इसलिए इसे इग्नोर न करें। अगर आपके शरीर में भी ये संकेत नज़र आ रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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