Soda और Fruit Juices से बढ़ता है Diabetes का Risk?
Study के Shocking Findings
एक नई global study में सामने आया है कि
soda और packaged fruit juice से type 2 diabetes
का खतरा बढ़ता है।
हर 350 ml sugary soda पीने से diabetes का
risk 25%
तक बढ़ता है!
250 ml packaged fruit juice से diabetes का risk 5% तक बढ़ता है!
Liquid sugar जैसे beverages में fiber नहीं होता!
ये तेज़ी से blood sugar level बढ़ाते हैं और
insulin resistance
का कारण बनते हैं।
Whole fruits, whole grains और dairy से मिलने वाला sugar इतना हानिकारक नहीं होता।
Adolescents, खासकर लड़कों में sugary drinks से
insulin resistance 34%
तक बढ़ी।
100% fruit juice भी safe नहीं
है, क्योंकि उसमें naturally occurring sugar ज़्यादा होती है।
Soda और juice
liver fat और metabolism
पर negative असर डालते हैं।
Researchers का कहना है कि
liquid sugar सबसे ज़्यादा risky.
इनसे
Diabetes, obesity और liver disease
जैसी chronic बीमारियां हो सकती हैं।
Water, unsweetened herbal tea या naturally infused water best alternatives हैं।
Whole fruits का सेवन blood sugar को stable रखता है, जबकि juices सिर्फ spike लाते हैं।
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