Workout कर रहे हो लेकिन Energy नहीं आ रही?
आपको Electrolyte Deficiency है?
Body के essential minerals जैसे sodium, potassium, magnesium में कमी।
Workout से Excessive sweating और पानी कम पीने से body minerals खो देती है।
Symptoms:
थकान, muscle cramps, dizziness और energy crash.
सिर्फ पानी पीने से electrolyte levels restore नहीं होते – minerals भी ज़रूरी हैं।
Best Electrolytes:
Sodium, Potassium, Magnesium और Calcium.
Best Drinks & Foods for Electrolytes
1) Coconut water
2) Lemon water
3) Buttermilk
4) Banana
5) Watermelon
6) Chia seeds, soaked raisins, और spinach-rich smoothies.
बहुत ज्यादा sodium या potassium लेने से BP और kidney पर असर पड़ सकता है।
Daily Intake: Balanced diet + moderate electrolyte supplement.
अगर workout के बाद भी low energy feel हो रही है – तो सिर्फ protein नहीं, electrolyte भी check करें।
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