Mental Health के लिए Best 5 Exercises कौन-से हैं?
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Physical activity से brain में endorphins release होते हैं – जो mood uplift करते हैं।
1. Walking:
इससे anxiety और depression के symptoms घटते हैं।
2. Yoga:
Deep breathing + stretching – stress और panic के लिए बेस्ट है।
3. Strength Training:
dopamine और serotonin levels बढ़ते हैं।
4. Dance Workouts:
instant mood बूस्टर की तरह काम करता है।
5. Tai Chi:
Anxiety को शांत करने के लिए clinically proven टेक्निक है।
6. Cycling or Jogging:
Endurance activity से brain fog दूर होता है।
कोई भी exercise तभी असर दिखाएगी जब आप उसे हफ्ते में कम से कम 3–4 बार करें।
Avoid Burnout: Heavy training नहीं चाहिए – focus on rhythm, routine, breath.
ये exercises न सिर्फ body बल्कि brain को भी reset करती हैं। Click Here to Know More