Today Health Tips: डायबिटीज एक ऐसी chronic health condition है, जो अगर एक बार हो जाये, तो उसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा (10 Early Signs of Diabetes) सकता। लेकिन सही lifestyle, खानपान, नियमित जांच और दवा के जरिए इसे लंबे समय तक control किया जा सकता है। अगर समय रहते इसके शुरुआती संकेतों को पहचान लिया जाए, तो बड़ी health complications से बचाव संभव है।
डायबिटीज के 10 शुरुआती लक्षण (10 Early Signs of Diabetes)
शुरुआत में डायबिटीज के संकेत अक्सर बहुत कम (How Do I Know If I Have Diabetes Naturally) होते हैं! अगर नीचे दिए गए लक्षण नियमित रूप से दिखाई दें, तो तुरंत ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए।
- बार-बार पेशाब आना
- बहुत ज्यादा प्यास लगना
- अचानक वजन घटना या बढ़ना
- लगातार थकावट महसूस होना
- धुंधली दृष्टि (Blurry Vision)
- खुजली या स्किन इंफेक्शन
- छोटे जख्मों का धीरे भरना
- हाथ-पैरों में झुनझुनाहट
- मुंह सूखना और सांस से बदबू आना
- बार-बार भूख लगना
How does Diabetes Affect Your Body?
डायबिटीज शरीर के immune system, nerves और blood vessels को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है। इसके कारण पैरों, पीठ और जननांग क्षेत्र में खुजली, स्कैल्प ड्रायनेस, और त्वचा पर काले निशान (Acanthosis Nigricans) जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
What Is the First Stage of Diabetes?
Prediabetes इस condition का पहला स्टेज होता है। इसमें ब्लड शुगर थोड़ा बढ़ा होता है, लेकिन डायबिटीज जितना नहीं। अगर इस समय attention दिया जाए, तो आप Diabetes का शिकार होने से बच सकते हैं।
What is The “3 Ps” of Diabetes?
- Polyuria (Frequent urination)
- Polydipsia (Excessive thirst)
- Polyphagia (Increased hunger)
ये तीनों संकेत एक साथ दिखाई दें, तो ये डायबिटीज का strong संकेत होते हैं।
How to Check if You Are Diabetic?
Glucometer से घर पर टेस्ट करें (Fasting और Post-meal दोनों)
HbA1c टेस्ट कराएं – जो 3 महीनों का average sugar level बताता है
Urine test से भी sugar leakage पता चल सकता है!
Normal Sugar Levels by Age:
- Fasting: 70–100 mg/dL (adults)
- Post-meal: <140 mg/dL
- HbA1c: <5.7% (Normal), 5.7–6.4% (Prediabetes), 6.5%+ (Diabetes)
अगर आपको बिना कारण थकावट, बार-बार पेशाब आना, भूख ज़्यादा लगना, वजन घटना और नजर कमजोर होना लगे — तो ये प्राकृतिक संकेत हो सकते हैं कि ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है।
डायबिटीज को रोका जा सकता है? (Can Early Diabetes Be Stopped?)
हां, यदि डायबिटीज को शुरुआती स्टेज (Prediabetes) में पहचान लिया जाए तो Regular exercise करें, Refined sugar और junk food से बचें, High-fiber foods जैसे oats, फल-सब्जियां लें और Stress को manage करें और नींद पूरी लें! हर 3–6 महीने में blood sugar test कराएं! इसके अलावा Diabetes में स्ट्रेस से बचना बहुत जरूरी है। क्योंकि Chronic stress cortisol बढ़ाता है, जिससे insulin resistance हो सकती है। Poor sleep और anxiety भी blood sugar को impact करते हैं।
Which Foods Can Prevent Diabetes?
- Oats, dalia, jowar
- Leafy greens, broccoli, berries
- Cinnamon, haldi, methi seeds
- Bitter gourd (करेला)
- नींबू, आंवला
What Is Diabetes Neck?
Acanthosis Nigricans — गर्दन के पीछे या कांख में काली परत – यह insulin resistance का शुरुआती संकेत होता है।
डायबिटीज किस उम्र में शुरू हो सकती है?
आजकल डायबिटीज की शुरुआत adolescence यानी 14–19 years से ही हो रही है, खासकर lifestyle खराब होने के कारण। पहले यह 40–50 की उम्र में दिखता था। डायबिटीज कोई डरावनी बीमारी नहीं है, लेकिन इसे नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है। Early detection, lifestyle सुधार, और नियमित जांच से आप इसे मैनेज कर सकते हैं और complications को रोक सकते हैं।
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