Health and Fitness: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम में से कई लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते, लेकिन हाल ही में एक चौंकाने वाली रिपोर्ट सामने आई है। एक ताजा स्टडी के अनुसार, 80% से ज्यादा IT सेक्टर के कर्मचारियों को Fatty Liver की समस्या (Fatty Liver Disease) है और 70% लोग Obesity (मोटापा) के शिकार हैं। अब सवाल उठता है कि आखिर IT प्रोफेशनल्स को ही यह बीमारी ज्यादा क्यों हो रही है? क्या इसका कारण उनका लाइफस्टाइल है, या फिर लंबे समय तक बैठकर काम करने की आदत? और सबसे बड़ा सवाल – क्या Fatty Liver को रोका जा सकता है? आज हम इस रिपोर्ट को विस्तार से समझेंगे और जानेंगे कि यह बीमारी क्या है, इसके लक्षण क्या हैं, और इसे कैसे रोका जा सकता है।
Fatty Liver Disease क्या है?
Fatty Liver एक ऐसी हेल्थ प्रॉब्लम है, जिसमें लीवर (liver) में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है, और जिसकी वजह से आपका लीवर ठीक से काम नहीं कर पाता। यह समस्या दो तरह की हो सकती है, पहला Alcoholic Fatty Liver Disease (AFLD) – जो ज़्यादा शराब (alcohol) पीने से होता है। और दूसरा है – Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD), जो शराब न पीने वालों में भी हो सकता है, और इसकी वजह है – खराब लाइफस्टाइल और मोटापा।
IT सेक्टर के कर्मचारियों में NAFLD यानी Non-Alcoholic Fatty Liver Disease का खतरा ज्यादा पाया गया है। इसकी सबसे बड़ी प्रॉब्लम यह है कि यह एक साइलेंट डिजीज है, क्योंकि शुरुआत में इसका कोई लक्षण दिखाई नहीं देता, लेकिन अगर समय पर कंट्रोल न किया जाए, तो यह लीवर सिरोसिस (Liver Cirrhosis) या लीवर फेलियर (Liver Failure) का कारण बन सकती है।
Fatty Liver और Obesity का कारण?
- Sedentary Lifestyle (बैठे-बैठे घंटों काम करना) – IT प्रोफेशनल्स रोज़ाना 8-12 घंटे तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं, जिससे फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम हो जाती है।
- Unhealthy Eating Habits – जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और हाई-कार्बोहाइड्रेट डाइट (high-carb diet) लीवर पर ज्यादा बर्डन पड़ता है।
- Lack of Exercise – डेडलाइन्स और वर्क प्रेशर के कारण बहुत से IT वर्कर्स एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते।
- High Stress Levels – लगातार वर्कलोड, डेडलाइन्स और स्क्रीन टाइम बढ़ने से कॉर्टिसोल हॉर्मोन बढ़ता है। Cortisol एक स्ट्रेस हार्मोन है, जो लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
- Improper Sleep Schedule – रात में देर तक जागना और कम सोने से शरीर की मेटाबॉलिज्म प्रोसेस बिगड़ जाती है, जिससे लीवर पर असर पड़ता है।
Fatty Liver के लक्षण (Symptoms)
लिवर से जुड़ी बीमारियां इसलिए जानलेवा होती हैं, क्योंकि इसके लक्षण शुरुआत में बिलकुल भी पता नहीं चलते। यही Fatty Liver में होता है, जब लिवर डैमेज हो जाता है, उसके बाद इसके कुछ लक्षण नजर आने लगते हैं। जैसे पेट के ऊपरी हिस्से में हल्का दर्द या भारीपन महसूस होना, बहुत जल्दी थकान होना, वजन अचानक से बढ़ना या घटना, चेहरे और शरीर पर सूजन आना और भूख न लगना या पाचन खराब होना।अगर इन लक्षणों को नजरअंदाज किया गया, तो यह लीवर सिरोसिस (Liver Cirrhosis) या लीवर कैंसर (Liver Cancer) का कारण बन सकता है।
क्या Fatty Liver जानलेवा है?
Global Health Data के मुताबिक, दुनियाभर में 25% लोग किसी न किसी स्टेज पर NAFLD से ग्रसित होते हैं। WHO की रिपोर्ट के अनुसार, Fatty Liver, लीवर सिरोसिस और लीवर कैंसर का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है, जो कि जानलेवा हैं। अगर इसे समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया, तो यह डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज़ जैसी बीमारियों को जन्म दे सकता है।
Fatty Liver कैसे रोका जा सकता है? (Prevention & Cure)
- डाइट में बदलाव करें: सबसे पहले प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड जितना पॉसिबल हो, उतना अवॉयड करें। शुगर और हाई कार्बोहाइड्रेट फूड कम करें। इसकी जगह हरी सब्जियां, दालें, प्रोटीन और हेल्दी फैट (Healthy Fats) खाएं। इसके अलावा ग्रीन टी और एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड का सेवन करना फायदेमंद होगा। कॉफी पीना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होती हैं।
- रेगुलर एक्सरसाइज करें: दिन में कम से कम 30 मिनट वॉक या योग करें। ऑफिस में हर 30 मिनट बाद 5 मिनट का ब्रेक लें और हल्की स्ट्रेचिंग करें।
- वजन कंट्रोल करें: BMI (Body Mass Index) को मेंटेन करें। यदि वजन ज्यादा है, तो उसे मेन्टेन करें।
- स्ट्रेस कम करें: मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें, यह आपको स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलेगी। वर्क-लाइफ को बैलेंस करके भी आप स्ट्रेस को कम कर सकते हैं।
- अच्छी नींद लें: रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। रात को देर तक जागने से बचें।
अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में ये छोटे-छोटे बदलाव लाते हैं, तो Fatty Liver जैसी गंभीर बीमारी को रोक सकते हैं। 80% IT वर्कर्स में Fatty Liver और 70% में Obesity (मोटापा) पाया गया है, जो एक बड़ा खतरा है। इसका सबसे बड़ा कारण उनका अनहेल्दी लाइफस्टाइल, जंक फूड, और फिजिकल एक्टिविटी की कमी है। Fatty Liver को समय पर कंट्रोल किया जा सकता है, अगर सही खान-पान, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल को सुधारा जाए। अब समय आ गया है कि IT प्रोफेशनल्स सिर्फ अपने करियर पर ही नहीं, बल्कि अपनी सेहत पर भी ध्यान दें।
Latest News In Hindi
India Q3 GDP Growth 2025: 6.2% की ग्रोथ, लेकिन क्या आम आदमी को कोई फायदा?
अस्वीकरण: Dhara Live पर उपलब्ध लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं, जिसे सार्वजनिक रूप से उपलब्ध तथ्यों से लिया गया है। हालाँकि हम सटीकता के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन हम जानकारी की पूर्णता, प्रामाणिकता या समयबद्धता की गारंटी नहीं देते हैं। व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत राय हैं और उन्हें कानूनी, वित्तीय या पेशेवर सलाह नहीं माना जाना चाहिए। पाठकों को निर्णय लेने से पहले तथ्यों को सत्यापित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। Dhara Live इस सामग्री के आधार पर किसी भी नुकसान, गलत व्याख्या या कार्रवाई के लिए उत्तरदायी नहीं है।
A research-based writer, content strategist, and the voice behind Dhara Live. With 7+ years of experience in print and digital media, I specialize in creating stories that are not just informative, but also engaging, thought-provoking, and search-friendly.
Over the years, I’ve worked with media houses like Divya Himachal, created academic content for Chandigarh University, and written everything from YouTube explainers to press releases. But what drives me the most is writing content that sparks awareness, curiosity, and real conversations.
At Dhara Live, I focus on trending topics—from geopolitics, health, and finance to AI—all explained in details, the way we naturally speak and think. I believe every reader deserves content that is accurate, easy to understand, and never boring.